Thursday 24 October 2019

2 Running Events in 1 day - Great Experience!

জোস একটা সকাল ছিলো আজকে। একদিনে ২টা ইভেন্ট। এই পয়েন্ট নিয়ে পরে বলছি, আগে একটা মজার জিনিস শেয়ার করি, কেউ কি JCI ইভেন্টের snacks box - এর উপরটা খেয়াল করেছেন? ৪নাম্বার ছবিতে দেখেন, অসাধারন না আইডিয়াটা?
No photo description available.
আচ্ছা এবার আসি আজকের এক্সপেরিয়েন্স নিয়ে। ভিন্ন ভিন্ন রানাদের ভিন্ন ভিন্ন ফিলোসফি থাকতে পারে, আমি আমারটা শুধু বলি, I believe we are just spirits who have given the opurtunity to experience human life form, and only for a while. তাই আমি মেমোরি কালেক্ট করাতে বিশ্বাস করি। সেই কারনেই একই দিনে একই সময়ে দুইটা আলাদা ভেন্যুতে দৌড়াতে রাজি হয়েছিলাম। And no kidding really, I'd trade the medal anyday for the fun we had on the way to each veues today. রেজা ভাই, রানা ভাই, এপি আপু, আবু বকর ভাই, তৌসিফ, পাপিয়া আপু আর আমি মিলে যেভাবে খাবিখা করে Pinkathon-এর জন্য রমনাতে গিয়েছি আর ব্যাক করেছি। Rest of you guys had to be there, it was so much fun.
Image may contain: 20 people, including Rayhan Ahamed, Palash Rezvi, Tousif Alam, Hasin Arefin Khan, Josepha Elizabeth, Imran Hossain, Rezaul Kabir, Mohammad Abu Bakar, Md Ali and 2 others, people smiling, people standing
ইন শর্ট, আজকের ইভেন্ট দুইটাই খুবই ভাল কজকে সামনে রেখে হয়েছে।
১. JCI - জীবনে সুস্থ থাকা নিয়ে এডিক্টেড হয়ে গেলে, অনেকগুলা বাজে এডিক্টশন এমনিই চলে যায়। কিন্তু এটা নিজের জন্যই নিজেকে ডেইলি মনে করিয়ে দেওয়া দরকার। তাই, Thank you JCI.

২. মন থেকে বলছি, ইতিহাসে মেলা বছর ধরে আমরা নিজেরাই আমাদের সমাজের অনেকগুলা সমস্যার মেইন কারণ ছিলাম। এখন আমাদেরকে নিজেদের প্রয়োজনে হলেও সমাজের বাকি অর্ধেক অংশ, নারীদেরকে তাদের ফান্ডামেন্টাল রাইটস গুলা ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য আগিয়ে আসা লাগবে। Pinkathon আমাদেরকে একটা সুযোগ করে দিয়েছিলো আজকে সেটাই সেলিব্রেট করার জন্য। অনেক কিছুর পরওে ওরগানাইজাররা মোটামোটা ভাল ভাবেই ইভেন্টটা কনডাক্ট করেছেন। সামনের বছরগুলাতে ঢাকাতে আরো বড় করে Pinkathon Day celebrate হবে আশা করছি।
আচ্ছা, বেশি বড় হয়ে যাচ্ছে, শেষ করা দরকার। লাস্ট কথা, আজকের একটা সুন্দর মোমেন্ট ছিলো ইতি আপুর কাছ থেকে মেডেল পরতে পারা। আজকের ফেভরেট।
Image may contain: 3 people, including Hasin Arefin Khan and Wahedur Rahman, people smiling, people standing, tree, outdoor and nature
আজকে সবাই মিলে দৌড়াদৌড়িতে সবার সাথে বেশি ছবি তোলা হয় নি। গ্রুপের সবাই সবগুলা সুন্দর সুন্দর ছবি আপলোড করে ফেলেছেন, ধন্যবাদ সবাই, সেইম ছবিগুলা আর অ্যাটাচ করছি না এই পোস্টে।

Saturday 19 October 2019

"-titude" Words I Have Learned:

  1. Altitude: upward distance
  2. Aptitude: inherent ability to learn things
  3. Attitude: manner of carrying oneself
  4. Beatitude: supreme blessedness/happiness
  5. Certitude: complete assurance
  6. Colatitude: nautical complement of celestial latitude, (given latitude ~ 90°)
  7. Correctitude: appropriate manners, propriety.
  8. Exactitude: precision/accuracy
  9. Fortitude: strength of mind, especially to courageously endure pain/adversity
  10. Gratitude: thankfulness
  11. Inaptitude/Ineptitude: inability/incompetence
  12. Incertitude: uncertainty/insecurity/instability
  13. Ingratitude: ungratefulness
  14. Inexactitude: inexactness.
  15. Latitude: angular distance north or south of the earth's equator
  16. Midlatitude: middle latitude of Earth 
  17. Multitude: very great number/masses
  18. Plentitude: abundance 
  19. Platitude: banal remark, especially expressed as if it were original. kinda like cliché
  20. Promptitude: punctuality
  21. Rectitude: moral/religious correctness
  22. Senectitude: old age/elderliness
  23. Vastitude: vastness of space
Let me know if there is/are anymore.

Saturday 5 October 2019

2nd Stage:

বিকালে অথবা রাতে খাওয়ার আগেঃ 
  1. বারবেল ৮ সেকেন্ড করে - ৩ সেট
  2. ৫(/১০)টা পুশ-আপ - ৩ সেট
  3. ৫(/১০)টা squat - ৩ সেট
  4. ১০ সেকেন্ড করে plank - ৩ সেট
  5. সপ্তাহে অন্তত ১০*৩=৩০কিমি দৌড়ানো
খাবার (খেতেই হবে): 
  1. ডিম লাইট পোচ - ১ দিন পরপর
  2. কলা অন্তত ১টা ডেইলি / ১ দিন পরপর 
  3. টক যেকোনো ফল ১টা ডেইলি / ১ দিন পরপর 
  4. সপ্তাহে অন্তত ১কাপ (ম্যাক্সিমাম ১+১=২কাপ) ফুল ইয়োগার্ট (খেজুর-বাদাম-কিসমিস দিয়ে খেতে পারেন) 
  5. যেদিন দৌড়াবেন/জগিং করবেন, সেদিন দৌড়ানো/জগিং-এর আগে ১চা চামুচ মধু (ব্র্যান্ডেড গুলা না কিন্তু)
রেগুলার খাবারঃ 
  1. সকালে নাস্তার সাথে ১(ম্যাক্সিমাম ২টা) খেজুর
  2. ১২/১২ঃ৩০ এর দিকে ১টা টমেটো
  3. অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার ১ চা চামুচ পানির সাথে মিশিয়ে দুপুরের খাবার খাওয়ার সময় 
  4. বিকালে ম্যাক্সিমাম ১মুট বাদাম আর অল্প কিসমিস
  5. আঙ্গুর/স্ট্রোব্যারী ডেইলি অল্প (যদি পসিবল হয়)
  6. সারাদিনে ১কাপ পরিমান কাঁচা ছোলা (ছিলকাসহ)
  7. শর্করাঃ ভাতের বদলে রুটি (ঘরে বানানো যেকোনো টাইপ) আর নুডুলস/পাস্তা - যতবেশি পারা যায়
  8. রুটির সাথে স্যুপ/ব্রথ
  9. প্রোটিনঃ ডেইলি হয় ডিম না হয় মাছ/যেকোনো মাংস (স্পেশালি সকালের নাস্তায়)
  10. সবজি - যখন যত বেশি সম্ভব
  11. পানি - সারাদিনে ৩-৫লিটার
খাওয়া যাবেই নাঃ
  1. চিনি, লো-ক্যাল চিনি
  2. কেনাঃ পাউরুটি, কেক, বিস্কুট (সল্টেড হলে খাওয়া যাবে), কুকিজ, নাস্তার cereal, ফাস্ট ফুড 
  3. আলুর চিপস
  4. কোল্ড ড্রিংস, কফি, চা, বোটোল্ড/ক্যানড জুস
  5. ডিপ ফ্রাইড (ভাজা-পোড়া সব বাদ)
  6. ক্যান্ডি, চকলেট (সুগার ফ্রি ডার্ক চকলেট আবার পুরাপুরি হালাল)
  7. আইসক্রিম
  8. প্রোসেসড মাংসঃ সসেজ, ক্যানড মাংস/মাছ
  9. গ্রিলড মাছ/মাংস
  10. যেকোনো প্রোসেসড চিজ (আসল চিজগুলা কিন্তু পুরাপুরি হালাল)

1st Stage:

খাওয়া যাবেই নাঃ
* কোল্ড ড্রিংক্স
* জুস

না খাওয়া বেটারঃ
* চিনি
* চা
* কফি
* ফ্রাইড যেকোনো খাবার


রেগুলার খাওয়ার নিয়মঃ
* ডেইলি ১টা খেজুর
* প্রত্যেক ঘন্টায় ২/১ ছোলা + ছোলা ভিজানোর পানিটা সকাল এর নাস্তার সাথে খাওয়া
* প্রত্যেক বেলার খাওয়ার আগে, বাসার বাইরে যাওয়ার আগে, শাওয়ারের আগে, ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস করে পানি খাওয়া লাগবেই
* Week -এ অন্তত একদিন সকালে ডিম লাইটলি পোচ খাওয়া লাগবে,
* Week -এ অন্তত ১ মুট বাদাম খাওয়া ভাল।