1st Stage:

খাওয়া যাবেই নাঃ
* কোল্ড ড্রিংক্স
* জুস

না খাওয়া বেটারঃ
* চিনি
* চা
* কফি
* ফ্রাইড যেকোনো খাবার


রেগুলার খাওয়ার নিয়মঃ
* ডেইলি ১টা খেজুর
* প্রত্যেক ঘন্টায় ২/১ ছোলা + ছোলা ভিজানোর পানিটা সকাল এর নাস্তার সাথে খাওয়া
* প্রত্যেক বেলার খাওয়ার আগে, বাসার বাইরে যাওয়ার আগে, শাওয়ারের আগে, ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস করে পানি খাওয়া লাগবেই
* Week -এ অন্তত একদিন সকালে ডিম লাইটলি পোচ খাওয়া লাগবে,
* Week -এ অন্তত ১ মুট বাদাম খাওয়া ভাল।